Ο πόνος στο ισχίο κατά τη διάρκεια της νύχτας που υποβαθμίζει την ποιότητα του ύπνου είναι ένα ιδιαίτερα συχνό σύμπτωμα. Ίσως επειδή είναι και δεκάδες οι παθήσεις και οι τραυματισμοί που μπορεί να ευθύνονται για την πρόκλησή του. Μερικές από τις πιο συχνές αιτίες είναι:
1. Οστεοαρθρίτιδα
Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ), η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας, μπορεί να προκαλέσει πόνο στη βουβωνική χώρα, τον μηρό ή τους γλουτούς. Ο πόνος είναι συνήθως πιο έντονος το πρωί ή μετά από παρατεταμένη ακινησία.
2. Θυλακίτιδα
Η θυλακίτιδα είναι η φλεγμονή των θυλάκων που είναι γεμάτοι υγρό και μειώνουν την τριβή μεταξύ των μαλακών ιστών και των οστών. Στο ισχίο, η τροχαντηρίτιδα είναι πιο συχνή τέτοια φλεγμονή και μπορεί να προκληθεί από υπερβολική καταπόνηση, από ρευματοειδή αρθρίτιδα ή αρθρίτιδα στη μέση, από τραυματισμό στο ισχίο ή μετά από κάποια επέμβαση στο ισχίο.
3. Τενοντοπάθεια των Γλουτιαίων
Η τενοντοπάθεια των γλουτιαίων επηρεάζει τους τένοντες που συνδέουν τους γλουτούς με το ισχίο. Μπορεί να προκληθεί σε άτομα που γυμνάζονται από υπερβολική χρήση ή επαναλαμβανόμενη καταπόνηση, σε μυϊκές ανισσοροπίες ή πολύχρονη λήψη φαρμάκων (π.χ. κορτικοστεροειδή)
4. Τραυματισμός των Καμπτήρων του Ισχίου
Αφορά οποιονδήποτε τραυματισμό των μυών που συνδέουν το μηριαίο οστό με τη μέση, τους γοφούς και τη βουβωνική χώρα. Η υπερβολική χρήση ή το υπερβολικό τέντωμα αυτών των μυών μπορεί να προκαλέσει πόνο, πρήξιμο και αδυναμία.
5. Κακή στάση ύπνου ή ακατάλληλο στρώμα
Οι άνθρωποι που κοιμούνται στο πλάι είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε πόνο στο ισχίο λόγω της πίεσης στην άρθρωση. Ακόμα και το αντίθετο ισχίο – αυτό που δεν ακουμπάει στο στρώμα – μπορεί να πονάει αν βρίσκεται σε λάθος θέση. Η καλύτερη λύση; Να κοιμάστε ανάσκελα. Αν η αλλαγή θέσης ύπνου είναι δύσκολη, δοκιμάστε να βάλετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα ή ελαφρώς πίσω από την πλάτη για να μειώσετε την πίεση και να κρατήσετε τα ισχία σας ευθυγραμμισμένα. Ένα ανώστρωμα ή ένα πιο υποστηρικτικό στρώμα μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Πότε να Δείτε Έναν Ορθοπεδικό
Οι περισσότερες παθήσεις του ισχίου δεν είναι σοβαρές, αλλά μπορεί να είναι ενοχλητικές και να χρειαστούν χρόνο για ανάρρωση. Ζεστά μπάνια, μασάζ, θερμοφόρες και σωστά τοποθετημένα μαξιλάρια μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι διατάσεις και οι ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως το κολύμπι, το περπάτημα και προγράμματα pilates, είναι σημαντικές για την αποκατάσταση και την καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας αν:
– Ο πόνος δεν βελτιώνεται
– Είναι τόσο έντονος που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε
– Ο πόνος συνοδεύεται από ερυθρότητα και πρήξιμο και επιμένει παρά τις τοπικές θεραπείες
