Μια κοινή ερώτηση που κάνουν οι ασθενείς και ένα θέμα που έχει γίνει πρόσφατα αμφιλεγόμενο, είναι εάν πρέπει να εφαρμόσουν πάγο ή θερμότητα στους τραυματισμούς και τους πόνους των αρθρώσεων.
Καθώς οι άνθρωποι γίνονται όλο και πιο δραστήριοι, ανεξαρτήτως ηλικίας, το ποσοστό των τραυματισμών τείνει να αυξάνεται.
Πριν εμβαθύνουμε στο ποια είναι η καλύτερη λύση για τραυματισμούς και πόνο, μπορεί να είναι λίγο χρήσιμο να αναλύσουμε κάποια βασική φυσιολογία των ιστών και τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια ενός τραυματισμού.
Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια ενός τραυματισμού;
Ο ιστός, είτε ο μυς, οι σύνδεσμοι ή οι τένοντες του, απαιτούν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά μεταφέρονται σε διάφορους ιστούς μέσω αιμοφόρων αγγείων. Τα αιμοφόρα αγγεία έχουν την ικανότητα είτε να διαστέλλονται, είτε να διευρύνονται, προκειμένου να αυξήσουν τη ροή του αίματος, είτε να συστέλλονται και να συσφίγγονται, μειώνοντας τελικά τη ροή σε έναν συγκεκριμένο ιστό.
Όταν συμβαίνει ένας τραυματισμός, παράγονται διάφορες χημικές ουσίες που βοηθούν στην αύξηση της ροής του αίματος στους τραυματισμένους ιστούς (μύες, σύνδεσμοι, τένοντες) προκαλώντας διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων. Δυστυχώς, τα κάνουν επίσης πιο πορώδη, προκαλώντας εξαγγείωση του υγρού στον περιβάλλοντα υγιή ιστό που οδηγεί σε αυξημένο οίδημα και πόνο. Δεν είναι πρόθεση του σώματος να προκαλέσει αυτές τις ανεπιθύμητες παρενέργειες, αλλά είναι μέρος της διαδικασίας κατά την προσπάθεια θεραπείας του τραυματισμένου ιστού.
Πώς ο πάγος και η ζέστη βοηθούν έναν τραυματισμό;
Ο πάγος κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται, ουσιαστικά απομακρύνοντας το αίμα από τον τραυματισμένο ιστό. Από την άλλη πλευρά, η θερμότητα προκαλεί διεύρυνση, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον προσβεβλημένο ιστό. Έτσι, αυτό εγείρει το ερώτημα – γιατί θα θέλαμε να μειώσουμε τη ροή στον τραυματισμένο ιστό εάν χρειάζεται χημικές ουσίες και κύτταρα για να ξεκινήσει η διαδικασία επούλωσης; Εδώ ξεκινά η διαμάχη και οι αμφιλεγόμενες απόψεις διαφόρων ερευνητών. Υπάρχουν ορισμένοι που είναι υποστηρικτές του πάγου και υποστηρίζουν ότι τα διεσταλλόμενα αιμοφόρα αγγεία προκαλούν διαρροή υγρών και χημικών ουσιών σε υγιή ιστό, προκαλώντας δυνητικά βλάβη σε μια μη προσβεβλημένη περιοχή. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι που διαφωνούν, δηλώνοντας ότι ο πάγος μειώνει την ικανότητα επούλωσης.
Ποιά είναι η γνώμη του κ. Ροΐδη Ν. Διευθυντή του Τμήματος Γόνατος & Ισχίου, Metropolitan General
“Η αλήθεια, στο μυαλό μου, βρίσκεται κάπου στη μέση. Στο ιατρείο μου, προτείνω πάγο για οξείες τραυματισμούς (διαστρέμματα/διαστρέμματα ή τραυματισμοί στις αρθρώσεις ηλικίας μικρότερης των 48 ωρών) για να μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο. Μια σακούλα παγωμένων λαχανικών λειτουργεί εξαιρετικά επειδή προσαρμόζεται όμορφα στο σημείο του τραυματισμού και πρέπει να εφαρμόζεται μόνο για 15 λεπτά τη φορά για να αποφευχθεί το έγκαυμα του δέρματος. Η θερμότητα, από την άλλη πλευρά, μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις σε οξείς τραυματισμούς, προσθέτοντας λάδι στη φωτιά αυξάνοντας το πρήξιμο και τον πόνο, και θα πρέπει να αποφεύγεται.
Από την άλλη πλευρά, ο χρόνιος μυϊκός πόνος ή οι αρθριτικές αρθρώσεις μπορούν να ωφεληθούν από τη θερμότητα. Η θερμότητα πρέπει να χρησιμοποιείται για μακροχρόνιο μυϊκό πόνο, όπως πόνο στον αυχένα ή οσφυαλγία, προκειμένου να βοηθήσει στη χαλάρωση και τη χαλάρωση των μυών, και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση του εύρους κίνησης στις αρθριτικές αρθρώσεις. Για να το πετύχετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ζεστή υγρή πετσέτα ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης και είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιείτε ποτέ υπερβολική θερμότητα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα για να αποφύγετε εγκαύματα”.
Λάβετε υπόψη αυτόν τον γρήγορο οδηγό χρήσης πάγου ή θέρμανσης σε περίπτωση τραυματισμού:
Πάγος:
- Διαστρέμματα ώμου, αγκώνα ή γόνατος
- Πρήξιμο
- Μετά από οξείς τραυματισμούς
- Εφαρμόστε για όχι περισσότερο από 15 λεπτά για να αποφύγετε εγκαύματα
Θερμότητα:
- Μυϊκός πόνος
- Αρθριτικός πόνος
- Χρόνιος πόνος
- Η ζεστή, υγρή ζέστη είναι η καλύτερη
